無聊隨筆

 8月31日 星期三 陰 又去了Westcroft Leisure Centre  游泳 。仍舊步行來回，8千8百步。 回家砌風扇，£15。 之前滙豐的定存到期，沒多想就續了。心想5.17%一年都好啦。其他銀行好似多一點？但開戶口好麻煩... 百事皆因懶字誤，應該去National Savings and Investment看一吓先。6.2%一年。而且我因為之前買『 保本六合彩 』，已經有戶口，按多兩吓就得。又跌錢 :(

 8月29日 星期二 晴/陰 和A到特記超市買特價風扇，步行來回1萬4百步。 太遲出門口，午餐等不到回家吃，在超市旁麥當勞解決。 香港麥當勞加價後已貴（安格斯乜乜餐要$50）。買了兩個「窮人餐」：芝士漢堡餐£3.99(香港無此餐）、雙層芝士孖堡餐加大£5.49(香港$28加大再加$5)。唯一比香港平的是齋沙律 £1.09(忘記了香港要幾錢但印象中要$20+)。 如果用 雙層芝士孖堡餐來算，英國比香港貴83%。 但 麥當勞已經是最 「經濟」的。非 「窮人餐」 £6~8，但 漢堡包王一個餐要近 £10！

 8月28日 星期一 晴/陰 步行來回至星記超市，5千8百步。 在英國買米、正常最平是去星記： 泰國米正價7英鎊5kg。當時減價到6鎊。香港買5kg泰國米約HK$60~80，差不多。 摩記正價£7.99，減到£6，最勁減到£4.99(無圖）。結果買咗十幾包，溝淡佢😎 印度米在超市比泰國米要貴一些。 除了超市自己自己的「特平牌」： 特記米0.5kg 要 £0.52 ，摩記都有類似物體，同價。不是泰國米，口感較乾，但煲粥或炒飯完全無問題。

 8月27日 星期日 晴/陰 步行來回到特記超市。（8千步） 據稱有科學研究，每天要行一萬步有助健康，但這不容易。今天幾乎不停的行了一個半小時，才不過八千步。 由記錄可見，外出遊覧會行到2萬步或以上（但差不多行足全日）。平常運動是7千～1萬步。間中偷懶，平均9千幾步。 但究竟為什麼是每天行一萬步？ 根據以下BBC報導 Do we need to walk 10,000 steps a day? 似乎每日7千5百步已足夠，每天行得再多無顯著效果。那麼每日一萬步這個「魔術數字」是從哪兒來的？原來是1964年東京奧運會時，有一間公司推銷一個叫「萬步計」的計步器。😂 忽然心情好好多。原來差不多每日都達標。😎

 8月26日 星期六 雨 下雨沒外出。 還在努力搞 Peacock TV ，在美國提供NBC的英超串流直播。但他不接受美國以外的付款方式。試緊US Unlocked但還要幾日先至轉到錢。 未得只好返大陸看 Arsenal vs Fulham。讓1.5/2球無理，買了主勝1.15，但都是輸。2比2。

8月25日 星期五 晴 還是很疲勞。逛超市當運動，5千5百步。 皇天擊殺/落地獄是城邦派陳雲『發明』的口號。一般而言，我很少會用此等激烈言詞。但對此人例外。咒罵了不知多少次。 此公何以罪惡滔天？就是他『發明』了萬惡的密碼安全性原則設定，包括但不限於： (1) 密碼長度 (唯一有點用的) (2) 密碼要包括大小階/數字/其他符號 (3) 要定期(三個月？)轉密碼 (4) 不可重用密碼 結果呢，實際做成的損失遠大於減低的『風險』。如 - 因為密碼太複雜，用家忘記了，要找資訊科技部門麻煩 - 因為密碼太複雜，用家寫下密碼並貼在電腦旁，給人偷看了，做成損失 - 資訊科技部門要每三個月重設密碼的巨大工作量，包括要同事留守至半夜去改密碼 - 資訊科技部門忘記改密碼， 系統 無法登入其他系統，做成系統故障 實在太少人認得此『罪魁禍首』。 此公的懺悔： BBC:  Password guru regrets past advice

 8月24日 星期四 晴/陰 今日去Reading。原定坐火車到Farringdon 再坐Elizabeth line 到Paddington 再坐火車到Reading。到Reading 的車程還預定了指定席。在Trainline 用二人同行咭(七折)買了票 38.8鎊。 但Thameslink 出事，無車到Farringdon。問車站職員，她提議坐Southern line 到Victoria，再坐地鐵到Paddington。原來這種火車票已包地鐵轉車。 到Paddington又有事故。到Reading / Heathrow的路段出事，班次大減。於是不理會指定席了，有什麼車坐什麼車。結果和原定時間差不多的11時平到達。 先找滙豐銀行。為什麼？ 因為午餐吃越南牛肉河。給現金有折扣。 主要還是看樓盤。相對於MK，感覺上更像倫敦周邊(雖然和市中心距離差不多)。 晚上去Cosmo食自助餐。有Promotion，每人20鎊，超值： https://www.cosmo-restaurants.co.uk/restaurants/reading 早上因火車班次問題，無時間在Paddington車站照相。晚上補回： 全日行了2萬8千步。

8月23日 星期三 晴 早上步行至特記超市來回，8千6百步。 再講標姬讀書法(非小說類) 相傳標姬會同時閱讀數本同類內容的書籍(其實當然有先後，應該是看一下第一本，又參考第二本)，參考對同一個內容而不同的觀點/講法，再融會貫通。他的閱讀速度可達每小時150頁，還會清楚記得內容。

 8月22日 星期二 晴 早上繞道步行至Cheam 回來，9千6百步。 早上運動似乎較好，下午的時光可以充分利用。(雖然最後也沒有做了什麼特別事) 在Cheam 圖書館發現這： 8月1日上市。之前在Waterstone 見到還想着要不要買。現在借了再算，看不完也過了癮。

 8月21日 星期一 晴/陰 Rico 一家找到長租的House在Heckbridge，今日是在Sutton的最後一晚。在家中招和他們吃了薦行飯。 到超市買菜當運動（7千步）。 終於看完這本： 講生理時鐘的。簡要就是： (1) 人的生理狀態是有規律的。包括體溫、血壓、荷爾蒙水平等等都會有跟隨一個24小時的周期，或曰生物鐘。 (2) 生物鐘有中央的(由腦部多個部份共同控制)和地方的(個別器官如肝臟)。通常是一致的(地方跟隨中央)，但也可以不一致(如吃飯時間不尋常的夜班工人)。 (3) 睡覺對人的健康很重要。 生物鐘紊亂的人通常睡得差。 (4) 因為生物鐘由腦部多個部份控制，故多種不同類型的精神病人(懷疑因腦的某部份功能受損而成)會同時有生物鐘紊亂(=睡眠紊亂)的狀況。所以如果無故有睡眠紊亂的狀況要立即求醫，可及時發現某幾類精神病。 (5) 生物鐘紊亂的人免疫力比較低(從COVID-19的感染狀況得到證明)。很多 精神病人的身體健康亦不佳。 (6) 午睡對晚上睡眠會有影響。不建議超過30分鐘。 (7) 不宜在睡前飲用咖啡因類飲料。人人體質不同，有些人下午都不適宜。 (8) 自然調教 生物鐘的方法是靠人眼對光線的感受。(由盲人喪失時間感，無法調教生物鐘證明。) 故早上應多哂日光(晴天時有 ~100,000 lux)，睡前避免強光。一般室內燈光(<100 lux) 影響不大。 (9) 日間的新陳代謝率較高：所以早餐/午餐可以吃多些，晚餐應吃少一點，最好不遲於傍晚時候吃(在香港上班時很難做到)。 (10) 睡覺時的體溫比日間要低0.5~1度。故睡前熱水浴或運動會令人延遲入睡。 (11) 藥物/疫苗/治療應在每日最有效時間使用，但往往因行政方便/資源問題無法做到。例如早上打COVID-19疫苗的免疫反應比晚上打要強好多。 看來要用標姬讀書法，快點完成這之前看了1/3 的：

 8月20日 星期日 晴 到朋友蛇仔家燒烤。行了7千步。 原來西式燒烤是這樣的。成世人第一次。同以前去烏龜家的港式燒烤各有千秋。

 8月19日 星期五 晴/陰 此MK非彼MK，不是旺角，乃英格蘭的Milton Keynes。 和 上次去盧頓 不同，沒有直通車。先坐50分鐘車去St Pancras，行10分鐘到Euston，再坐30分鐘到MK。 主要看樓盤。MK是60年代規劃的新市鎮，故間隔和由100年以上老區發展出來的地方(Luton 或 Sutton)都不同。市中心是車站、商場、大型超市/賣場，住宅分佈四周，呈棋盤型佈局，四四方方的，和倫敦附近地區彎彎曲曲的很不同。變相住宅區有點碧桂園小區感覺。 全日行了3萬步，是近幾個月之冠。

8月18日 星期五 晴 今日去了Westcroft Leisure Centre游泳。步行要近40分鐘，來回1萬步。 要事先登記和預約。每次計數要6.95鎊一位，可以游一小時。要先網上付款。月費25鎊相宜好多，但應該先試一下設備服務。 室內，暖氣十足。更衣室不分男女，每人有小房間換衣服。儲物櫃20便士，不是按金，不會發還。有一小童池(淺水池)和八線短池(25m)。因預約人數有限，池內並不擠迫。因是男女混合更衣室，大家都是穿著泳衣沖身。 綜合體驗不錯。但6.95一次好貴。月票可以考慮，但這是一個很大的投入。一個月要游十次八次才回本啊。

8月17日 星期四 晴 下午步行來回特記超市。(1萬步)

 8月16日 星期三 晴 以為是Curry Thursday去了Weatherspoon 午餐。😋 飯後行高街再去Cheam來回。(1萬6百步) 看了這個，好有趣： https://www.youtube.com/watch?v=ZMQbHMgK2rw&list=LL&index=11 印像中好像年青時看過有關報導。(畢竟我都是學電腦科學的) 官網： https://micromouseonline.com/micromouse-book/history/ 這個機械鼠跑迷宮比賽在1977年創立。參加者制作一隻機械人，鬥快自行走出迷宮，沒有遙控。考驗好幾個範疇：偵察迷宮牆壁(機械或光學)、走出迷宮的算法(電腦科學)，行得快(機械)。 早期參賽者很多連在限時之內都走不出迷宮。後來大家以為解決了 走出迷宮的算法，比賽已無研究意義，會變成鬥快的賽車，但原來還有不少創新： (1) 原本是機械人是只能90度轉彎，前後左右行進的。有人發明了45度打斜行以節省時間。 (2) 為了提高轉彎速度，有人引入一級方程式賽車(!)已禁止的技術 - 從車底抽氣，用大氣壓力增加輪胎壓向地面的力度，從而增加摩擦力。 (3) 更難得是 算法的突破。之前所有人都是找尋最短路徑走出迷宮。有一年的勝利者是 找尋最『快』路徑走出迷宮，i.e. 其路徑雖然距離較長，但因為直路較多轉彎較少，所以可以用更高速完成。 隨着科技進步，制作成本大減。早期參賽團隊往往是大學資助的計劃，現在一個普通中學生有家中也可制作成品參賽。我小時候有得玩這個就好啦。

 8月15日 星期二 晴 上午步行來回Cheam。(7千步) 再論所謂國恥教育 其實所謂大國，有誰沒有所謂國恥？現在又有哪國經常放有嘴邊？(除了中俄) 美國：1812英美戰爭連白宮都燒了 英國：由19世紀中公認的世界第一強國，到二次大戰後帝國瓦解，只剩下英倫三島 法國：由路易14到拿破崙稱霸歐陸，到普法戰爭、二次大戰巴黎兩次失陷 德國：一次、二次大戰戰敗，國家被盟軍佔領 日本：二次大戰戰敗，國家被盟軍佔領 意大利：二次大戰戰敗 土耳其：一 次大戰戰敗，帝國瓦解 西班牙、葡萄牙、荷蘭：大航海時代建立的海外殖民帝國沒有了 XX偉大復興 國恥教育對外不便直接提出，有別稱叫『XX偉大復興』。 其實 『XX偉大復興』對XX週邊並不強大的國家是很威嚇的，因為沒有人去明確定義哪是什麼： 俄羅斯：是指要重建俄羅斯帝國/蘇聯版圖？即是要重新佔領烏克蘭、白俄羅斯、 哈薩克等中亞各國、高加索各國、波羅的海三國、芬蘭、波蘭等東歐各國？ 中國：重建清朝版圖？(或元朝！？)即是要重新佔領蒙古？將朝鮮、韓國、越南等週邊國家變成朝貢國？(i.e.附庸國) 又：所以Donald Trump 的『令美國再次偉大』實在令人哭笑不得：美國的軍事(支出超過全球軍費一半)、經濟(GDP世界第一)、科技(無論以諾貝爾獎計的基礎科技或以全球最大的高科技公司計)、文化(電影、流行歌曲)都是世界第一，還不夠偉大？難道要建立全球政府由華盛頓直接號令天下？

 8月14日 星期一 陰 昨天 行了超過2萬步，要休息。(當然，其實係懶) 只去了摩記超市，3千步。 好有興趣，但太太貴了： https://shiumeowmeow.co/product/387 希望稍後有電子書？ 97前香港的中國歷史教育，基本上是錢穆一派的史觀。就是因為要建立民族自信，所以中國從前點好點威那套。當中不無誇大，或虛構陳述(司南? 地動儀? )。當然比起後來所謂『國恥教育』那一套，相對較『正常』。 所以我小時侯都有點大中華膠。後來書讀多了，想多了，自然不再膠下去。但對他人的『心路歷程』(不太喜歡這詞，有點被濫用，但在這好像沒更合適的)都好有興趣。但台幣1884 = 47英鎊實在遠超心理關口。 因為在英國買書真的便宜。新書(平裝本，paperpack)一般十鎊左右可以買到。二手書更平。精裝本(Hardcover)一般20至30鎊。240頁平裝本，每頁將近0.2鎊啊...

 8月13日 星期一 陰 今日造訪盧頓。原本只知道那裡有機場(所謂盧頓 倫敦 機場)和今年重返英超的盧頓足球隊。 去折扣網站 https://www.thetrainline.com/  配合「2人同行」優惠卡，來回車票二人共23.80鎊。 坐了兩小時火車到達。車站傍是停車場和巴士總站，不太像英格蘭其他地方，比較像日本？ 午餐泰國菜，包飲品，兩個人24鎊： 飯後漫遊市中心及週邊樓盤。 疲倦了到賭場休息，好貴😑 晚餐自助中餐，任飲，兩人44鎊，很實惠。白灼蝦幾新鮮。 飯後趕火車。快步走了二十分鐘追到了19:52班次。回到家已經近晚上十時。

 8月12日 星期六 陰 英超開波。 曼城昨日作客已勝般尼3:0。 今日到阿仙奴主場對諾定咸森林。 主勝都穏，但賠率只有1.10，食之無味，不敢大注，只下了$50。讓球主[-2]1.87倍，但讓2球真讓不起，大概率會贏兩球得個桔，無買。 新購入的3名球員當然要出，先發陣容如下： 話4-4-2，但進攻時Thomas 掛名右閘其實站防中位置，實際3-4-3。 Nketiah入第一球有些運，但人叢中起腳射門亦是能力。 Saka入第二球世界波無得彈。 輸角球反擊是森林打得好，防守無大錯，只能話運氣不好。 總之贏2:1，3分已袋，$5已袋。希望Timber 無大礙。 看完球行了超市，發覺之前缺貨的美心雲吞和Figo 炸魚蛋都在okok 番貨了。（6千步）

 8月11日 星期五 陰 果然睡眠週期受干擾，睡得不好。果斷趁早上陽光較好出去走走。來回特記超市（8千步）。原來走得快的單程可以在30分鐘之內完成。 正在努力看這個，講人類生理時鐘的，約看了一半。書中提議是日間(越早越好)多哂陽光有助睡眠。

 8月10日 星期四 陰 清晨被煙霧感應器吵醒。每30秒響一聲。不想理會但無法再入睡。起初以為是大廈公家走廊的聲響，後發現聲源是自家玄關的煙霧感應器。 翻查操作手冊，應該是電池無電。根據指示(下圖)，插入縲絲批然後拔下來。費了九牛二虎之力都不行。 不理會，先吃早餐。很奇怪，之後很容易拔下。可能未吃東西無力? 哈哈哈 拆下發現要9V電池，家中沒存貨要上街買。 格價發現原來幾貴： 磅記2.5 慳記3.0 阿記 3.75 兩個但無貨 摩記 4.5 完工。之後全天都沒精打采，還午睡了，但都沒改善。打亂了睡眠週期還沒有做運動。明晚大概又睡不好。

 8 月9日 星期三 晴 好天氣。早上步行至Cheam 來回。 在英國好多人坐這個電動輪椅。外觀上和在香港看到的不同，比較有型。速度似乎不快（我有香港見過電動輪椅在何文田山路飛馳），有時在大間的超市中看到。 今日仔細一看，原來這叫Shoprider… (又叫Mobility Scooter) 雖然外觀和名目和電動輪椅都不一樣，但有關法例規定是一樣的： https://www.gov.uk/mobility-scooters-and-powered-wheelchairs-rules

   8月8日 星期日 陰雨 上午下雨，下午無雨但陰雲密佈。不敢去得遠，只行了超市。(6千步) 英國的保本六合彩 https://www.nsandi.com/products/premium-bonds 英國政府鼓勵國民儲蓄，設有國家儲蓄及投資銀行 NS&I (National Savings and Investments)。其中一樣產品是 Premium bonds，沒有利息，但每月有一次抽獎機會。等於買彩票不用錢(當然損失了一些利息)。中奬免稅(這個原來很重要)。派彩率4%(九月會增加至4.65%)，頭奬1,000,000英鎊。 買了三個月，無運，安慰奬都無中過。猶豫要不要加碼。但規距是要入錢放足一個月先有得抽獎：例如今日(8月8 日)入錢(要1至2 日過數)，要10月那一期先符合資格抽獎。即是還有大半個月考慮。

  8月7日 星期日 晴 行了超市買菜(6千步)。用3.6鎊買了一隻雞，但兩間中超雲吞都缺貨，於是一窩雲吞雞得番四粒雲吞。😅 Amazon Prime 收月費，但又不常購物（有 圖書館 不怎麼買書），要多看劇「回本」。 只看了第一集。 原來Amazon 都有日劇。 原來深田恭子還是主角。 原來還有牀戲。 會繼續看下去。

8月6日 星期日 晴 只在午餐後行了超市(5千步)。 下午又看了球，曼城對阿仙奴慈善盾。今次無入場，看電視。(講到好似好容易入現場，哈哈) 有運，補時最後追平1-1，再互射十二碼勝利。恭喜阿仙奴，杯仔都是杯。

  8月5日 星期六 雨 整天下雨沒出門。健身單車也沒怎麽踏。

 8月4日 星期五 晴 坐車去North Cheam 飲茶，步行回家。（8千步） North Cheam小店之前是壽司店，但傳因股東爭執而結業。入內所見的確是壽司店的裝修。 兩人26鎊，不貴，但質素普通。榮業行大同酒樓性價比較高。 點心拼盤幾好，但蝦的胡椒味稍嫌重手。 蒸飯醬油是普通醬油，要問才有。雞的風味比較奇怪，好像用醋醃的。 「海鮮」炒烏冬的海鮮是蟹柳、鳴門巻和獅子狗卷…

 8月3日 星期四 晴 去了Croydon 的JRC 吃自助晚餐。 24鎊一位。當然不會有什麽高級食材，但對得住收費。但始於年紀大了，食量已減少，感覺上『無咁抵』。 https://www.jrc-globalbuffet.com/offers/croydon/