運動！

10月8日 星期二 雨晴

步行來回有線游泳館，9千5百步。

新鮮熱辣，先看完這本：

照例留個記錄。

書名：體能UP1年級生：高木直子元氣滿滿大作戰

作者：高木直子

分類：繪本

開始讀：2024年10月 

讀完：2024年10月 

詳情：平裝 152頁，金石堂海外購入

其實書的內容就是描繪出作者自覺體力日差，立定決心去做運動的過程。她成功減重減脂增肌。基本上的她日常會做3種運動：

(1) 肌力運動 (e.g. 每日30秒 planking 及有關運動)

(2) 高強度有氧運動 (e.g. 每天跑步、間中游泳)

(3) 溫和有氧運動 (e.g. 每星期一兩次健走30分鐘去超市)

其實無他的，持之以恆並略為配合飲食。

看完有些慚愧。高本直子又要工作又要照顧小朋友還要做家務，都可以抽到時間運動。而我這個退休人士，只要個些家務，竟然連她的運動量都不如...

又：如果看繪本都算看書，其實當年尊敬的吳克儉局長所謂『一個月看30本書』其實是可行的呢。